Ako udržiavať zdravý vylučovací systém

Ľudské telo konzumuje veľa látok na prežitie. Dýchame, aby sme dostali kyslík pre krv. Pijeme tiež vodu a konzumujeme rôzne jedlá, aby sme zostali hydratovaní a ako zdroj energie. Avšak nie všetky látky, ktoré vstupujú a potom ich absorbujeme do tela. Látky, ktoré nepotrebujeme, sa budú vylučovať vylučovacím systémom.

Vylučovanie je proces odstraňovania alebo odstraňovania metabolických odpadových látok a iných nepotrebných materiálov z tela organizmu. Niektoré vylučovacie orgány v tele sú pľúca, pokožka a obličky. Pľúca uvoľňujú oxid uhličitý dýchaním. Koža vylučuje soľ prostredníctvom potu a obličky vylučujú dusíkaté odpady, ako sú močovina, kyselina močová a amoniak.

Aby vylučovacie orgány fungovali optimálne, musíme venovať pozornosť aj tomu, ako ich chrániť. Samozrejme nechceme, aby naše telá hromadili metabolický odpad, pretože orgány sú poškodené alebo už nemôžu fungovať. Tu sú spôsoby, ako sa môžeme postarať o zdravie nášho vylučovacieho systému.

Pľúca

Aby sa pľúca udržali ako orgány dýchania a vylučovania, kladie sa veľký dôraz na to, aby ste nefajčili! Fajčenie môže poškodiť pľúca, a ak sme často vystavení fajčeniu, nie je to inak. Snažte sa preto držať ďalej od ľudí, ktorí fajčia a nenechajte nás fajčiť.

(Prečítajte si tiež: Úloha pľúc v systéme vylučovania človeka)

Okrem toho sa odporúča dôsledne cvičiť, aby ste svojim pľúcam pomohli regulovať sa, aby mohli správne dýchať. Týmto spôsobom môžu pľúca ako orgán vylučovacieho systému ľahko vylučovať aj oxid uhličitý.

Koža

Môžeme zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny na udržanie zdravej pokožky. Čerstvé ovocie a zelenina môžu pomôcť regenerovať pokožku. Okrem toho potrebujeme tiež rôzne vitamíny, ako sú vitamíny C, A a vitamín E, aby bola pokožka zdravá. Zdravá pokožka môže hrať svoju úlohu aj v vylučovacom systéme.

Spotreba vody nie je prospešná iba pre pokožku, ale aj pre naše telo ako celok. Pamätajte, že 80% ľudského tela pozostáva z vody, viete. Takže nezabudnite piť vodu každý deň. Znie to triviálne, ale dostatok odpočinku môže tiež pomôcť pokožke chrániť bunky a tkanivá.

Obličky

Starostlivosť o zdravie obličiek sa začína zdravou stravou. Väčšina porúch obličiek je spôsobená nesprávnou stravou. Rozširujte zeleninu, ovocie a ďalšie zdroje vitamínov. Nejedzte príliš často korenené alebo rýchle občerstvenie. Okrem toho sa tiež odporúča obmedziť príjem solí a tučných jedál.

Cvičenie nie je prospešné iba pre pľúca, ale aj pre obličky. Cvičenie môže podmieniť našu telesnú hmotnosť, aby sa zabránilo obezite. Tie, ktoré sú klasifikované ako obézne, nútia obličky pracovať viac. Vyhnite sa konzumácii alkoholu, pretože alkohol má tepelné vlastnosti, ktoré môžu poškodiť obličky.

Zdroj: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression